Simträning
Sön 13 okt, 09:00-10:00
Skärblacka simhall
Samling: 08:55Tempoväxling
100m insim
100m dolme
200m övningar enl:
50m 3 tag /arm
50m paddlar upp och ner
50m knuten näve
25m höger arm+25m vänster arm
3varv av:
200m lätt
200m rullande enl: 25m hårt+25m lätt
200m dolme
10sek vila mellan set
2x100m enl: 50m ryggsim +50m bröstsim
Medel, 10sek vila
100m-200m avbad
100m insim
100m dolme
200m övningar enl:
50m 3 tag /arm
50m paddlar upp och ner
50m knuten näve
25m höger arm+25m vänster arm
3varv av:
200m lätt
200m rullande enl: 25m hårt+25m lätt
200m dolme
10sek vila mellan set
2x100m enl: 50m ryggsim +50m bröstsim
Medel, 10sek vila
100m-200m avbad
Anmälan är öppen för alla i Norrköping Triathlon.
Logga in här
Tjäna pengar till föreningen
