Simträning
Tor 20 mar, 19:00-20:00
Skärblacka simhall
Samling: 18:55, Poolkanten 5min innan100m insim
100m rullande 25m per arm
100m rullande 3tag per arm
50m enl 25m höger Stålmannen, 25m vänster Stålmannen
50m tumme mot lår
3x100m fokus på
1-a främre arm
2-a benen
3-e armar och ben
3x200m
1-a dolme
2-a fenor
3-e ss
10 sek vila, medel
3x300m
1-a dolme
2-a fenor
3-e ss
10 sek vila, medel
100-200m avbad
100m rullande 25m per arm
100m rullande 3tag per arm
50m enl 25m höger Stålmannen, 25m vänster Stålmannen
50m tumme mot lår
3x100m fokus på
1-a främre arm
2-a benen
3-e armar och ben
3x200m
1-a dolme
2-a fenor
3-e ss
10 sek vila, medel
3x300m
1-a dolme
2-a fenor
3-e ss
10 sek vila, medel
100-200m avbad
Tjäna pengar till föreningen
