Simträning

Sim
100m insim
50m kick bara platta
50 kick platta och fenor
50m stålmannen 25m/sida
50m enarms 25m/sida
50m killekill
50m tumme mot lår

3x100m
1-a fokus håll koll på främre arm
2-a fokus, håll koll på benen
3-e fokus håll koll på armar och ben


100m paddlar och dolme
200m fenor
300m paddlar och dolme
100m fenor
200m paddlar och dolme
300m fenor

3x100m

100m-200m avbad